YOGA

Publié le 13 septembre 2023 – Mis à jour le 20 septembre 2024
COURS HEBDOMADAIRES DE YOGA AU SUAPS de L'UT2J:
 
Lieu de pratique: Salle de danse de l'Arche ( Au RDC du bâtiment de l'Arche)

Lundi: 08H50 à 10H20 - TN avec Elise GARREAU (UE option / FP/ Ouverture)
Lundi: 18H20 à 19H50 - TN avec Gil BELANGER (Uniquement FP) Yoga doux
Ce cours est un cours accessible aux étudiants sourds

Mardi: 8H50 à 10H20 - TN avec Elise GARREAU (UE option / FP/ Ouverture)

Mercredi: 12H20 à 13H50 -  TN avec Fabien DOMEC (UE option / FP / Ouverture)
Mercredi: 14H15 à 16H15 -  TN avec Thibault BESNARD (UE option / FP / Ouverture) Hatha Flow
Mercredi: 16H20 à 17H50 -  TN avec Fabien DOMEC (UE option / FP / Ouverture)
Mercredi: 18H20 à 19H50 -  TN avec Gil BELANGER (Uniquement FP)

Jeudi: 14H10 à 15H40 - TN avec Fabien DOMEC (UE option / FP / Ouverture)
Jeudi: 18H30 à 20H00 - TN Pratique libre encadrée avec Sibella GAYRAUD (Uniquement en FP)

Des stages ponctuels de yin yoga et d'acroyoga auront lieu le samedi ou le jeudi soir à la place de la pratique libre encadrée.
Les informations seront transmises par mail et dans les cours. Les inscriptions se feront par mail.

PRESENTATION DE L'ACTIVITE:

Le yoga tel qu'il est répandu en Occident désigne des méthodes qui incorporent un travail respiratoire (le pranayama) et un travail postural (les asanas) permettant
de trouver un état d'équilibre physique et mental et de bien-être général. 

Les cours à l'université proposent des enchaînements fluides de postures adaptées permettant d'allier respiration, souplesse, énergie et concentration.
Les postures peuvent être tenues plus ou moins longtemps selon la thématique de la séance.
Nous avons du matériel spécifique de yoga pour pouvoir adapter les postures selon les possibilités de chacun.e. (bolsters, briques, sangles...)

Contenu du cours (trame générale pouvant évoluer selon les enseignants et thématiques de séance)

– Introduction (respirations, réveil du corps)
– Salutations au soleil
– Enchaînement fluide et ininterrompu d'une large gamme de postures découlant l'une et l'autre synchronisées avec la respiration.
(Postures debout, postures assises et torsions, postures inversées/extensions vers l'arrière)
– Relaxation ou méditation assise
 
EVALUATION UE OPTION YOGA: (modalités qui peuvent encore évoluer et qui seront votées fin Septembre)
 
Attention: Les modalités ont évolué par rapport à l'an dernier. Il n'y aura plus d'écrit noté / 8 points.
 
PRESENCE OBLIGATOIRE A TOUTES LES SEANCES POUR POUVOIR AVOIR UNE NOTE / 20.
 
La note finale en option correspond à l'addition de ces 3 notes: (modalités en cours d'ajustement)

►1ère évaluation en milieu de semestre qui correspond à 30% de la note finale:

Evaluation pratique sur une séquence imposée. (En solo)
Mémorisation, fluidité, précision, stabilité, respiration.

►2ème évaluation en fin de semestre qui correspond à 20% de la note finale:

Dossier ou écrit ou questionnaire en lien avec la formalisation d'une séquence et/ou à
prendre du recul sur sa pratique de yoga.

►3ème évaluation en fin de semestre qui correspond à 50% de la note finale:

 Réalisation d'une séquence de pratique de yoga de 30 minutes orientée selon un objectif.

 
EVALUATION UE D'OUVERTURE YOGA:
 
►Pratique /10: Notée en 2 temps: comme les options
(séquence imposée en milieu de cycle en solo, puis séquence de 30 minutes réalisée).

►Dossier /10: Un dossier de 5 à 10 pages portant sur un approfondissement thématique en lien avec la 
pratique et le vécu dans l'activité.


Quelques petites règles de fonctionnement et conseils pour la pratique:

• Être à l'heure. Si la porte est fermée, c'est que le cours a déjà commencé.
• Apportez une tenue souple.
• Prendre également une petite serviette de toilette pour vous laver les pieds avant le début de la séance si besoin. Les cours se font pieds nus..
• Les tapis de yoga seront fournis mais vous pouvez apporter votre propre tapis si vous le souhaitez.
• Rentrez dans la salle en silence afin de garder une ambiance sereine et apaisante en attendant que le cours commence.
• Laisser vos téléphones portables en mode silencieux dans le vestiaire. Les vestiaires seront fermés à clé. PAS DE PORTABLE EN COURS.
• Mangez léger avant de pratiquer
• A la fin de la séance, merci de nettoyer votre tapis et de le ranger au bon endroit dans le local en prenant le temps de le rouler correctement.

Responsable de l'activité:
Elise GARREAU: elise.garreau@univ-tlse2.fr
Enseignants:
Fabien DOMEC: fabien.domec@univ-tlse2.fr
Thibault BESNARD: thibault.besnard@univ-tlse2.fr